Метод расслабления

Проследи за тем, что бы максимальное количество мышц на твоем теле были максимально напряжены. Удерживай, наращивая напряжение, несколько секунд... затем, представь себе, что заряд энергии для работы мышц исчерпан. Найди самое расслабленное место на теле, самую расслабленную мышцу, попробуй расслабить ее еще... и еще... и еще.. Когда ты решишь, что предел расслабления достигнут - понаблюдай за своими ощущениями в этом месте, почувствуй его, каково это.. Затем переноси медленно это ощущение на соседние участки тела, на ближайшие мышцы.. Затем возьми свою ногу и перенеси это состояние на часть ноги, потом руки, пусть это ощущение начнет двигаться, перемещаться самостоятельно, занимая все большие площади.